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요즘 '씨앗 열풍'이라고도 할수있을 만큼 많은 효능과 성분을 함유하고 있는 씨앗들이 많이 있습니다. 그중 대마씨 효능이 뛰어나 인기가 많은데요 낯설게 느껴지기도 하는 이 이름은 대마의 씨앗으로 보시면 됩니다. 사실 햄프씨드로 더 많이 불리어지고 있습니다. 마트나 농협, 중형마트등에서도 쉽게 찾아 볼수 있는데요
대마씨 효능 과연 어떤것들이 주 효능들이 있으며 찾는 이유가 무엇인지 그외 정보와 함께 안내 드리도록 하겠습니다. 대마씨는 우리나라의 작물은 아닙니다만 해외에서는 이미 많이 섭취하는 씨앗이기도 합니다. 이는 오메가3가 풍부한 불포화지방산을 많이 함유하고 있기 때문인데요
이는 안구건조증에도 큰 도움이 되며 면역력을 향상시켜 각종 질병으로부터 예방 시켜 주는데 탁월한 효능이 있는 성분중 하나 입니다. 우리가 많이 알고있는 불포화지방산을 많이 함유한 고등어나 연어의 두배에 가까운 성분을 갖고 있습니다. 보통 하루 1그램정도면 충분하다고 하는데요 가장 편안한 섭취 방법은 쌀을 씻어 밥을 지을때 적당량 넣어 드시는것이 좋습니다.
혈액순환에도 도움이 되는데요 이는 곧 소화를 촉진시켜 위를 건강하게 해주는 효능에도 뛰어납니다. 혈관안의 독소를 배출시켜 혈액을 원활하게 공급해주고 순환시켜 피부 미용에도 좋다고 알려져 있습니다. 이런 대마씨 효능은 몸을 가볍게 하고 신진대사를 높여줄뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 됩니다.
다이어트시 부족해질수 있는 성분의 단백질을 풍부하게 함유하고 있는데요 다른 음식으로 단백질을 섭취하는것 보다 쉽게 섭취할수 있는 장점이 큽니다. 또한 탄수화물과 단백질을 함께 섭취 할수있는 방법으로 쌀에 섞어 식사시 드시게 되면 유용하게 드실수 있습니다. 그외 방법으로는 대마씨 효능 섭취를 위해 대마씨만을 익혀 별도로 몇스푼씩 드시는분들도 많이 계십니다.
뇌 질환에도 도움이 되어 치매 예방을 위해 나이드신분께도 좋으며 그외 동맥경화에도 좋다고 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 이런 대마씨에는 식이섬유와 미네랄 엽산 철분등이 골고루 함유되어 있어 임산부에게도 좋으며 염증 완화에도 큰 도움이 됩니다. 드실때 유의하실점은 대마씨의 껍질을 잘 벗겨 섭취 하시는것이 도움이 됩니다.