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제 친구중 한명이 결혼 직전에 줄넘기 운동만으로 엄청 살을 빼게 되어 주변 지인들이 모두 줄넘기 다이어트를 하게 되었는데요 그 요령과 줄넘기 칼로리 얼마나 어떻게해야 소모가 잘 되는지 그 팁을 풀어 드리려고 합니다. 먼저 이론적인 내용부터 확인해 보시기 바래요
가장 좋은 방법은 배에 힘을 딱 주고 정말 정확한 자세와 방법으로 하시는것이 무엇보다 중요합니다. 그 횟수가 아무리 많아도 옳은 방법이 아니라면 다이어트는 커녕 오히려 몸에 무리를 줘 좋지 않게 되기 때문입니다. 500칼로리 하면 어느정도라고 생각 하시나요
음식으로 따지면 라면 하나에 밥까지 말아 먹었을때 칼로리 정도나 아주 고칼로리 같은 달콤하고 느끼한 큰 과자 한봉지의 칼로리 정도라고 여기시면 되는데요 이를 줄넘기를 이용해 빼게 된다면 줄넘기 칼로리 다이어트를 활용해 보실수 있습니다.
기초 대사량의 기준에 따라 줄넘기를 어떤 대상이 하느냐에 따라 그 효과는 다르게 되는데요 만약 마르고 마른 사람이 줄넘기를 계속 한다면 무리가 오거나 너무 지방 에너지 소모가 많아 빈혈이 올수도 있습니다. 가장 적당한 나의 다이어트 방법에대해 먼저 알아보겠습니다.
자세와 또 중요한것은 복장이 됩니다. 거추장스러운 복장은 줄넘기 동작을 방해하는 요소가 될수 있기 때문에 가능한 가장 간편한 핏되는 차림이 좋겠습니다. 그리고 실내에서 줄넘기를 하시게 되면 줄넘기 칼로리 소모에는 도움될지 모르겠지만 층간 소음으로 또 다른 피해를 줄수 있습니다. 삼가시기 바라고 줄넘기는 실외 운동에 속합니다.
가장 올바를 자세와 옷 복장에 대해 알아보고 가세요
정면을 바라보며 가슴을 활짝 편 채로 턱을 살짝 앞으로 끌어 당겨 주시는것이 좋습니다. 규칙적인 속도가 중요한데요 너무 무리해서 빠르게 뛰다 팍 쉬는 휴식 시간을 갖는 방법 보다는 꾸준히 지속력을 강화 시킬수 있는 속도로 하시는것이 줄넘기 칼로리 소모에 더 도움이 됩니다. 운동을 하실때에는 음악과 함께 하시면 더 좋은 효과를 나타낸다고 합니다. 활용해 보시기 바랍니다.